Burnout-ul poate fi caracterizat prin trei dimensiuni, conform TM
Plec pentru că cu un rol atât de privilegiat vine și responsabilitatea, responsabilitatea de a ști când ești persoana potrivită pe care să o conduci și, de asemenea, când nu ești. Știu ce necesită această meserie și știu că nu mai am suficient în rezervor pentru a-i face dreptate. Este atât de simplu.”
Unii au subliniat alte posibile motive pentru demisia ei – a fost aceasta doar o alegere avantajoasă din punct de vedere politic? – dar alții au lăudat-o.
„ Jacinda Ardern , o femeie lider desăvârșit, o voce progresistă împotriva bigotismului și urii, o tânără în cel mai înalt mandat care a normalizat bunătatea și empatia”, a scris un utilizator de Twitter. „Sper că istoria va fi bună cu ea – să demisioneze într-un moment în care liderii vor merge în orice măsură să rămână la putere”.
Mai multe despre demisie: prim-ministrul Noua Zeelandă, Jacinda Ardern, demisionează; nu va participa la alegerile generale
Ce este burnout-ul?
Organizația Mondială a Sănătății a adăugat burnout-ul la Indexul Clasificării Internaționale a Bolilor în 2019 . Acesta definește burnout-ul ca „un sindrom conceptualizat ca rezultat al stresului cronic la locul de muncă care nu a fost gestionat cu succes”.
Burnout-ul poate fi caracterizat prin trei dimensiuni, potrivit lui TM Robinson-Mosley , psiholog consilier:
Conversația mai mare despre privilegii
Desigur, nu toată lumea poate să se ridice și să renunțe atunci când are chef. Au facturi de plătit, guri de hrănit, vieți de trăit. Și asta ar putea cere ca ei să lucreze în ciuda stresului.
„Pentru femeile cu diferite niveluri de putere, privilegii sociale și privilegii de clasă, a se lăsa pe spate ar putea însemna o pierdere a mijloacelor de trai, foamete sau evacuare”, spune psihologul autorizat Miranda Nadeau . „Renunțarea la responsabilitățile noastre vine cu un risc tangibil, existențial, împreună cu momeala recuperării psihologice.”
Poate că mutarea lui Ardern poate inspira un viitor când renunțarea poate fi mai fezabilă din punct de vedere financiar.
„Toată lumea nu are capacitatea de a renunța la locul de muncă atunci când este epuizat sau de a-și acorda prioritate pe ei înșiși și pe familia lor față de munca lor. Cu toate acestea, ar trebui să avem această abilitate”, spune Moore-Lobban. „Este important pentru sănătatea mintală și bunăstarea cuiva.”
Nadeau este de acord: „Chiar și cei care sunt dependenți de munca neîncetată vor putea avea mai bine acces la odihnă atunci când mai mulți lideri precum Ardern iau măsuri pentru a îmbunătăți echitatea și, de asemenea, modelează această decizie necesară. Îmbunătățește capacitatea celor mai puțin puternici dintre noi de a se odihni. va crea schimbarea necesară – dar nu poți fi epuizat să faci asta.”
Te confrunți cu burnout?
Este posibil să vă confruntați cu epuizare dacă:
- Au dificultăți de concentrare.
- Simți că munca are așteptări nerealiste de la tine.
- Te-ai teamă de gândul la muncă la începutul sau la sfârșitul zilei.
- Experimentați oboseală excesivă.
- Simți iritabilitate.
- Arătați dezinteres față de activitățile sociale.
- Experimentați apetitul sexual mai scăzut.
- Suferiți dureri de cap și strângere la gât, umeri și spate.
- Ai probleme gastrointestinale.
Și nu este ceva ușor de reparat.
„Când vine vorba de burnout, conducerea și mediul de lucru sunt cauza și leacul”, spune Robinson-Mosley. „Ceea ce înseamnă că este foarte tentant să încerci să te gândești la remedierea epuizării, uitându-te la persoana care este epuizată și încercând să-i sfătuiești strategii de autoîngrijire și sfaturi pe care le pot face pentru a reduce epuizarea sau pentru a-l putea aborda într-un mod pozitiv. sau într-un mod semnificativ. Provocarea este că burnout-ul este o problemă omniprezentă în structura și contextul organizațional.”
Mai multe despre burnout: începe cu munca și, deși îngrijirea personală poate ajuta, nu este doar problema ta de rezolvat
Contribuie: Orlando Mayorquin, USA TODAY; The Associated Press
În memoriile sale revelatoare „Beautiful Things”, Hunter Biden spune o poveste despre dependență care uneori poate părea senzațională: fumatul de crack la fiecare 15 minute, cele două săptămâni în care a cheltuit mii de dolari pe droguri, intervenția condusă de acum președintele Statele Unite ale Americii, care s-au încheiat cu tatăl său urmărindu-l în afara casei familiei lor din Delaware.
Dar experții în sănătate mintală spun că călătoria lui este profund identificabilă și pentru alții care trăiesc cu dependență: rușinea cu care s-a luptat, recidivele pe care le-a depășit, umilința pe care a găsit-o în cele din urmă.
Sinceritatea lui brutală cu privire la luptele sale cu dependența este importantă pentru propria sa vindecare, precum și pentru alții care trăiesc cu tulburări de consum de substanțe, spun experții.
Kelly E. Green, psiholog și profesor asociat la Universitatea St. Edward, a spus că atunci când persoane publice precum Biden își spun poveștile, aceasta joacă „un rol foarte important în de-stigmatizarea dependenței și (ilustrează) căile multiple către recuperare”.
În carte, Biden notează trecutul său privilegiat. Prima sa gust de alcool a fost un pahar de șampanie la 8 ani, în noaptea în care tatăl său a fost reales la Senat în 1978. Băutul l-a urmat până la vârsta adultă. În cele din urmă, a mers la dezintoxicare, dar descrie recidiva, care poate fi o parte normală a recuperării, în noiembrie 2010, după ce a avut trei Bloody Mary într-un avion, în timp ce tatăl său a ocupat una dintre cele mai puternice poziții din lume.
Green a spus că dezvăluirile lui Biden ilustrează modul în care dependența poate afecta pe oricine, indiferent de clasa socială.
„Ceea ce credem noi ca fiind un dependent de crack nu este întotdeauna corect”, a spus ea. „Există o mulțime de neînțelegeri și denaturari despre dependență și recuperare în mass-media populară. Televiziunea și filmele arată adesea o reprezentare foarte stereotipă”.
„Oamenii se văd în poveștile altora”
„Lucruri frumoase” poate fi, de asemenea, validatoare pentru cititorii care trec prin situații similare.
„Vreau ca cei care încă trăiesc în gaura neagră a alcoolismului și abuzului de droguri să se vadă în situația mea și apoi să-și pună speranța în evadarea mea, cel puțin până acum”, a scris Biden.
Green a explicat că partajarea este o componentă cheie a recuperării și funcționează bine pentru unii care se luptă.
„Știm că unul dintre modalitățile prin care grupuri precum AA (Alcoolicii Anonimi) au impact este că oamenii se văd pe ei înșiși în poveștile altora, iar asta poate elimina cu adevărat o parte din rușine”, a spus Green. „Știm că dependența este într-adevăr condusă de rușine și, prin urmare, cu cât oamenii sunt mai vocali despre ceea ce au trecut, cu atât mai mult le dă celorlalți sentimentul că nu sunt singuri.”
Debra Jay, autoare, vorbitoare și fostă expertă în dependență la „The Oprah Winfrey Show”, a spus că candoarea lui Biden este importantă.
„Din cauza onestității sale brutale, ea se adresează nu numai puterii neîntrerupte a dependenței, ci și mizerii de a trăi cu ea”, a spus ea. „De aici vine empatia… Poate doborî pe oricine, indiferent cine este familia ta.”
Mai mult: Hunter Biden spune că „fuma crack la fiecare 15 minute”, mai multe momente uluitoare din memoriile „Beautiful Things”
Cartea lui Biden este importantă pentru vindecarea lui
Green a spus că cartea lui Biden poate fi, de asemenea, o piesă utilă în propria sa călătorie de recuperare și vindecare, explicând că „rușinea crește în umbră”.
„Prin deschiderea despre povestea ta și recunoscând că face parte din tine, te ajută să te lupți cu această rușine de sine și te ajută să îmbrățișezi și să accepți acele părți din tine cu mai multă compasiune, iar această autocompasiune este o piesă atât de cheie pentru recuperare. ," ea a adăugat.
Biden a remarcat că scrierea cărții „nu a fost ușor”. „Uneori a fost cathartic; alteori a fost declanșator”, a scris el.
Jay a avertizat că cei care se recuperează ar trebui să calce ușor atunci când vine vorba de a-și repeta propriile povești.
„Când intră pentru prima dată în recuperare, sunt foarte vulnerabili și acest lucru poate avea un efect negativ”, a spus ea. „Dar odată ce au o anumită stabilitate reală în recuperare, cred că poate fi grozav.”
Ca fiu al unui președinte în exercițiu, Biden a avut un alt nivel de dificultate în călătoria sa către sobrietate: să fie în ochii publicului. Poate că scrierea cărții l-a ajutat să preia controlul asupra poveștii sale.
„Nu i s-a oferit intimitatea de a trăi prin dependența și recuperarea sa în afara mass-media, așa că cred că ar fi perfect logic să scrie această carte… (pentru) să controleze narațiunea”, a spus Jay.
Green a adăugat că platforma lui Biden pune călătoria sa de sobrietate sub microscop, dar povestea lui este relatabilă.
„Asta, de asemenea, îl pune într-un rol mult mai puternic pentru a putea spune: „Da, nu sunt perfect, calea mea de recuperare nu a fost perfectă”, și de fapt este mai în concordanță cu majoritatea oamenilor care au luat mai multe încearcă, pe calea de recuperare pentru ca ceva să se lipească", a spus Green.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu abuzul de substanțe sau dependența, puteți apela Linia națională de asistență a Administrației pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală la 800-662-HELP (4357) la orice oră din zi sau din noapte.
Ghid cărți de primăvară: 20 de cărți pe care abia așteptăm să le citim de Brandi Carlile, Seth Rogen și altele
Mai multe: 10 memorii fascinante ale celebrităților pe care să le cercetezi în timp ce te afli în carantină
Industria frumuseții supraviețuiește prin traficul de tineri, dar Katie Couric contestă status quo-ul.
Personalitatea TV și fosta prezentatoare „Today”, în vârstă de 64 de ani, s-a demachiat pentru o difuzare a revistei People, publicată luni. Deși a recunoscut că la început a ezitat în privința unei ședințe foto cu fața goală, experiența a făcut-o să se simtă „eliberată și vulnerabilă”.
„Când vom începe să vedem femei pe măsură ce îmbătrânesc și să apreciem frumusețea care vine cu asta, femeile nu vor mai încerca să arate tinere tot timpul”, a spus Couric pentru People.
Într-o societate în care termenul „anti-îmbătrânire” este folosit pentru a promova produsele de frumusețe și de îngrijire a pielii, femeile de toate vârstele simt presiunea de a ascunde, mai degrabă decât de a îmbrățișa, liniile fine, ridurile și petele întunecate.
Gwyneth Paltrow, unul, a spus că s-a luptat să se simtă frumoasă cu picioarele ei de ghibie sau cu liniile care i se răspândesc din colțurile ochilor.
„Este doar că, uneori, îți spui „Eu sunt?”, a spus ea la podcastul „The Beauty Closet” în iulie 2019.
Îmbătrânirea: Gwyneth Paltrow are o discuție sinceră despre îmbătrânire: Te vezi și te întrebi „Sunt eu?”
Adio tocuri, salut „lady-stache”: Multe femei renunță definitiv la rutinele de frumusețe
Susan Yara, fondatoarea Naturium Skincare și al canalului YouTube Mixed Makeup , a calificat interviul lui Couric „foarte important, deoarece normalizează procesul de îmbătrânire, în special pentru femeile din divertisment”.
„Norma este ca femeile să dispară în plan secund pe măsură ce îmbătrânim sau să apelăm la chirurgie plastică pentru a ține pasul cu standardele femeilor mai tinere, în timp ce bărbații par să prospere mai mult când îmbătrânesc. Ar trebui să fie la fel și pentru femei. mai încrezătoare și mai sigură de sine, iar noi aducem înțelepciune pe care o poți obține doar cu vârsta”, spune ea.
Acum, spune ea, „deseori le reamintesc clienților că liniile fine și ridurile sunt semne că ne-am iubit, am râs, am petrecut o vară la soare și am învățat pe parcurs”.
„Ar trebui să îmbrățișăm modul în care pielea noastră are grijă de noi și poveștile pe care le spune”, spune Bankson.
Sfaturi despre cum să îmbrățișați îmbătrânirea
USA TODAY a discutat cu experți în cosmetică care au oferit informații despre cum să îmbrățișăm îmbătrânirea în loc să o ascunzi.
Amintiți-vă că rețelele sociale nu sunt reale: Michael Keyes, doctor în chirurgie plastică la Universitatea din Louisville, reamintește că „celebritățile și influenții folosesc adesea filtre și aplicații de editare foto pentru a minimiza decolorarea pielii, ridurile și grăsimea suplimentară în locuri nedorite. "
„Este important din punct de vedere al bunăstării să recunoaștem ce este real și ce nu este”, spune el și încurajează următorii influenți care postează în schimb fotografii nefiltrate și brute.
Ajustează-ți rutina de machiaj: îmbătrânirea este inevitabil, dar poți totuși să faci pași pentru a arăta și a te simți bine. Heidi Goodarzi , MD, un dermatolog certificat de consiliu specializat în dermatologie cosmetică și medicală, sugerează înlocuirea fondului de ten cu protecție solară colorată pentru o spălare de strălucire care nu vă va ascunde trăsăturile naturale.
Fii amabil cu tine însuți: Yara ne reamintește că, pe măsură ce îmbătrânim, ar trebui să fim mândri de corpurile noastre pentru experiențele prin care a trecut. „Încrederea mea este cu adevărat arma mea secretă și am câștigat-o prin ani de experiență și devenind confortabil cu mine”, spune ea.
Îngrijirea pielii: Cardi B era disperată pentru ajutor pentru acnee și a întrebat Twitter: De ce postarea ei sinceră este „împuternicitoare”